仰卧起坐快且轻松的方法：1、热身：进行伸展运动和压腿等热身运动。2、准备工作：保持平躺姿势，双手弯曲抱头，一方面是为了使头部更加容易抬起，另一方面是为了保护头部。搭档需要压紧对方的双脚，以便对方力量更集中，更容易完成仰卧起坐。

仰卧起坐怎么做的快且轻松

3、仰卧起坐：全身放松，手臂向内合拢，腰部和手同时发力，起身。起身后，双肘接触膝盖，这时身体挺直。上身掌握平衡，头部和背部维持离地姿势不变，同时屈膝抬起双脚，小脚交叉，右脚在上，维持该姿势4秒。

4、躺下并重复：靠反作用力，向后躺下，重复第3点的动作。平时应反复练习，躺下重复仰卧起坐的运动，保持上升平衡，背部离地姿势不变可有效快速提高仰卧起坐。