快速入睡方法有：
1.牛奶具有安神的功效，睡前喝牛奶有助于入睡；
2.睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于改善睡眠；
3.头皮按摩、磁疗等方式也可以快速入睡。
4.音乐疗法，临睡前，听一曲柔和、单调的音乐，有助于快速入睡。
5.严重不能入睡可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如地西泮，艾司唑仑等。
持续严重不能入睡的建议专科就诊，药物治疗需要在医生指导下进行。
如何快速入睡
身体扫描法，曾经是网络上很火的一种快速入眠方法，大概是这样：
关灯上床，平躺在床上，闭上眼睛，把注意力当作一盏探照灯，伴随着呼吸，主动调用你的注意力依次从头部到脚部，逐一感受身体的每一个部位的感觉。
过程中注意三点：
1、你只用去觉察身体真实的感觉即可，无论它舒服还是不舒服或者没有感觉，你都不需要对它们做任何调整，让其自然而然的发生，你只是用心的感受；
2、当觉察到注意力从对身体的觉察转移到其他地方的时候，比如习惯性的开始计划或者担忧，默默对自己说一声“噢，我走神了”，然后把注意力再次拉回到身体上，继续往下感受即可。
3、再次重申，在此期间请不要思考睡觉的事情，避免你的脑海中充满“睡觉！”的念头。睡觉！”那什么方法都没用。
这个方法的思路很明确，就是将你的注意力焦点转移到对身体的观察和感受上。相信我，过去一直使用自己身体的你很可能从来没有如此细致地观察过自己的身体，不如抓住这次机会和自己好好做个朋友。
