戒烟只要坚持三天就成功了的方法是：1、戒烟的第一天需要进行充分的准备工作。2、控制烟量，寻找替代品。3、理性思考，改变心态。在戒烟的第三天，要理性思考，积极改变心态。要明白戒烟并非一蹴而就，需要耐心和毅力。

戒烟只要坚持三天就成功了的方法是什么

1、明确你戒烟的理由和动力，例如提升健康、改善形象、节约开支等。告诉身边的亲友和同事自己正在戒烟，以便得到他们的理解和支持。在家庭和工作环境中清除烟草用品，避免诱惑。

2、在戒烟的第二天，建议控制吸烟的烟量，并积极寻找替代品。例如，可以尝试使用尼古丁替代疗法，如口香糖、贴片或口含制剂，有助于减少戒断症状，并在戒烟的过程中提供缓冲和帮助。此外，持续参与身体活动，如散步、健身等，也能转移注意力和减轻烟草的渴望。始终保持积极的心态，相信自己能戒烟，并且把成功戒烟作为一个重要目标。为了减少对吸烟的依赖，还要寻找其他方法来缓解焦虑和压力，比如听音乐、读书等。