蓝莓一天吃几颗对眼睛好

蓝莓一天吃10-20颗对眼睛较好。蓝莓中含有大量的花青素、维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些物质可以对视网膜起到保护作用，促进视紫质的再生，对预防重度近视和视网膜脱落有很好的效果。适当吃蓝莓对眼睛有好处，但蓝莓中还含有大量的果糖，过量食用可能会引起胃肠不适。因此，一天吃10-20颗蓝莓就可以满足人体对花青素等营养物质的需求，对眼睛较好。

蓝莓一天吃几颗对眼睛好
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的花青素、维生素C、胡萝卜素等，对人体有以下好处：
抗衰老：蓝莓里的花青素等物质可以清除人体内的自由基，延缓衰老。
保护视力：蓝莓里的花青素和维生素C对眼睛有很好的保护作用，能够缓解眼疲劳，预防近视眼等。
提高大脑活力：蓝莓里的异黄酮物质可以缓解大脑疲劳，提高记忆力，预防老年痴呆等。
预防便秘：蓝莓里的纤维素能够促进肠胃蠕动，预防便秘。
降低血糖：蓝莓里的多酚类物质可以协助降低血糖。
预防癌症：蓝莓里的花青素等物质能够抑制癌细胞的生长，起到预防癌症的作用。