甘油三酯高可以多吃一些粗粮，多吃富含纤维素的蔬菜水果如芹菜、韭菜、菠菜、油菜、猕猴桃、火龙果等，多吃鲜虾、鸡鸭鱼肉、豆腐、海鲜等优质蛋白的食物。还可以喝一些茶品，如山楂茶、橘皮茶、绿茶、决明子茶等，可以辅助降低甘油三酯。
甘油三酯高吃什么才能降脂
一、粗粮及豆类食物
1、粗粮：甘油三酯高的群体，可以多吃粗粮，如花生、水稻、玉米、小麦等，这些含粗纤维高的食物，能够降低胆固醇，从而达到降脂的作用，所以甘油三脂高的人群可以吃粗粮。
2、豆类：自然也可以多吃豆类食物，如大豆，黄豆，绿豆等，这些豆类食物里面的植物蛋白质，很丰富的，它同样可以起到降脂的作用。
二、竹笋
甘油三酯高可以吃一些低质的食物，竹笋就是一个不错的选择，竹笋可以帮助身体消化，也可以促进肠胃蠕动，同时也可以清除血液中垃圾，预防动脉硬化发生，对降低甘油三酯是有很好的作用。
三、松子仁
松子仁，它可以保护血管，让血管富有弹性，而且里边有不饱和脂肪，能够降低血液粘稠度，加快血液循环，所以甘油三脂高的人群，是可以吃松子仁的。
四、胆固醇低的肉类
虽说甘油三酯比较高，但是还是要吃一些肉类，这样才能够满足人体的正常需求，这个时候可以选择一些低脂、低胆固醇的食物，如羊肉，鱼，瘦肉等都是一个不错的选择。
五、含维生素相对较高的蔬菜
蔬菜里面含有维生素、无机盐、纤维素等，它对降低甘油三脂也是有一定作用的，所以可以选择一些降血脂的食物，如萝卜、木耳、香菇、平菇、黄瓜、海带等都是很好的食物。
六、含钾丰富的食物
钾元素能够促进钠的排出，有降压的作用，所以可以吃一些含钾的食物，如番茄、苹果、香蕉、菠萝，山楂等，这些食物同样可以降低甘油三脂。
