扭伤后，第一时间对踝关节进行保护，避免踝关节再次损伤负重。尽快进行冰敷，冰敷15分钟左右停止冰敷，1小时后再进行冰敷。同时注意冰块不要直接接触皮肤。进行加压包扎，减少伤处出血，减轻肿胀程度。要注意加压要适度，不能过紧。扭伤后要尽量将患肢抬高，减少流向踝关节的血液，减轻关节肿胀。

扭伤脚踝怎么消肿止痛

一、尽早的限制踝关节活动，可以佩戴石膏、支具或者是护踝，如果脚踝扭伤之后有明显的畸形，应该尽快手法复位，维持脚踝的正常的形态。

二、尽量把脚踝抬高，高过心脏水平，增进下肢静脉回流，能够减轻肿胀。

三、在踝关节周边进行冰敷，可以使用冰袋或者是用冷藏的，湿布冷敷，一般一天三次，每次10-20分钟，冷敷具有消肿和镇痛的效果。

四、定期进行下肢肌肉的主动的收缩活动，肌肉的收缩可以促进血液回流减轻肿胀。

五、可以口服消肿药品，比如迈之灵开展消肿止痛治疗。