肉有很多种，比如我们经常吃猪肉、牛肉、羊肉等，肉富含蛋白质和其他人体需要一些营养，肉的味道很好，所以很多人喜欢吃肉，可能吃太多的肉，所以推荐每日肉摄入量是多少克？

1.每天推荐多少克肉类摄入量？

食物基本上可以分为五类，包括鱼、家禽和鸡蛋，其中我们每天需要吃大约50克鱼和虾，大约50克到100克肉，大约25克到50克鸡蛋。我们每天的蛋白质摄入量是根据我们不同的体重来计算的。一般来说，每公斤体重摄入的蛋白质应该在0.8克左右，也就是说，一个体重50公斤的人每天需要吃400克左右的蛋白质，而蛋白质主要来自鱼、肉、牛奶鸡蛋，当然，少数蛋白质来自米粉等主食。如果我们每天喝500毫升牛奶，我们需要每天吃80克到120克左右的肉来满足我们每天需要的蛋白质含量。如果我们再喝牛奶，吃一个鸡蛋，我们可以再吃60克到90克左右的肉。

二、肉有什么营养？

1.肉富含蛋白质，其中瘦肉的蛋白质含量会高于肥肉。

2.在肉类中，大约有1%的无机盐，其中瘦肉中的无机盐相对较高，尤其是内脏中的无机盐含量最丰富。例如，在100克猪肝中，它将含有约25毫克的铁。

3.肉中含有多种维生素，如100克瘦肉中含有0.53毫克左右的维生素b1，0.维生素约12毫克B2。

建议每天吃多少克肉，这主要是基于我们的体重，因为肉含有大量的蛋白质，我们不能每天吃太多的蛋白质。所以虽然肉营养丰富，但我们仍然需要控制肉的量。